Genseiryu

Jin-i-no Kata

*  Alle standen in Kokutsu-dachi renzij anders aangegeven.
 
  1. Uitgangspositie Heisoku-dachi (voeten tegen elkaar) met de rechter vuist achter de linker open hand.
  2. Stap met links naar achter soto-uke, hierbij de pols van de rechterhand tegen de vlakke linkerhand slaand.
  3. Stap met linkerbeen achterlangs 45° schuin naar voren waarbij je bovenlichaam slechts 90° naar links draait terwijl je een Yoko-empi doet (de richting waarin je begon)
  4. Stap met linkerbeen terug naar achter  gedan-barai
  5. Stap met rechts naar achter soto-uke, hierbij de pols van de linkerhand tegen de vlakke rechterhand slaand.
  6. Stap met rechterbeen achterlangs 45° schuin naar voren waarbij je bovenlichaam slechts 90° naar rechts draait terwijl je een Yoko-empi doet (de richting waarin je begon)
  7. Stap met rechterbeen terug naar achter gedan-barai
  8. Trek beide handen terug naar de heup, stap naar voren en stoot met beide handen tegelijk, Rechts jodan, links chudan.
  9. Trek beide handen terug naar de heup, stap naar voren en stoot met beide handen tegelijk, links jodan, rechts chudan.
  10. Trek beide handen terug naar de heup, stap naar voren lange zenkutsu-dachi en stoot met beide handen tegelijk, polsen over elkaar gekruist (rechts over links) op nek hoogte.
  11. Rechterbeen bijtrekken naar linkerbeen tot Neko-ashi-dachi terwijl je je armen naar je toetrek (rechter pols blijft op linker pols)
  12. Rechterbeen mae-geri naar voren kokutsu-dachi met mae-empi
  13. Omdraaien ushero-empi met rechts en mae-empi met links terwijl je naar achteren blijft kijken.
  14. Linkerbeen bijtrekken naar rechterbeen tot neko-ashi-achi terwijl je met links lansaam en sterk een gedan-barai doet. Je rechter hand blijft bij rechter zijde.
  15. Stap met links naar voren direct gevolgd met stap rechts naar voren met een mawashi-empi terwijl linker knie vlak boven de grond uitkomt.
  16. Stap met rechts naar voren lange senkutsu-dachi met mae-empi
  17. Omdraaien naar kokutsu-dachi mai-empi met rechts en ushero-empi met links terwijl linker knie vlak boven de grond i.s
  18. Stap met rechterbeen naar achter ushero empi.
  19. Sterk met linkerhand open arm strekken 45° links voor.
  20. Stap naar links voor 45° naar Kiba-dachi. Hou daarbij de linkerhand in dezelfde richting en doe een mawashi-empi met rechts tegen de linker hand.
  21. Stap met linkerbeen achtertanks weer naar Kiba-dachi met ushero-empi
  22. Sterk met rechter vlakke hand gestrekt in de richting waar je vandaan kwam (45° rechts achter ten opzichte van begin stand)
  23. Stap voorlangs naar kiba-dachi in de richting van je hand. Hou daarbij je rechterhand in dezelfde richting en doe een mawashi-empi met links tegen je rechterhand.
  24. Stap achterlangs naar kokutsu-dachi (nog steeds 45° rechts achter ten opzichte van begin stand) met een ushero-empi recht naar achter. Ki-ai!
  25. Stap met rechts naar voren, 2 vingers naar ogen, trek iets terug en stoot met de palm van je hand neer de kin.
  26. Stap achterlangs naar voren kiba-dachi met ushiro-empi
  27. Stap achterlangs 180° draai naar Kiba-dachi en met half gestrekte armen pak met rechts de schouder en met links de heup van de tegenstander en maak met je handen een 180° draai
  28. Kokutsu-datchi naar links vingertoppen tegen elkaar en dan van elkaar af alsof je iet uitrekt in een diagonale lijn (rechterhand omhoog). Daarna met vlakke hand beweeg rechter hand naar kruis hoogte (palm naar beneden) en linkerhand naar kin hoogte (palm omhoog)
  29. Stap naar voren lange zenkutsu-dachi Mae-empi.
  30. Draai naar links kokutsu-datchi, ushero-empi, linkerarm op schouderhoogte waarbij onderarm overdwars staat.
  31. Draai 90° rechts naar kiba-dachi met een -empi -Ki-ai!

Nieuws